Hubunganyang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin berikut adalah. *a.B12 Telur, susu: Metabolisme sel dan growth jariganb.Sayuran dan buah berwarna kuning dan merah: Pertumbuhan tulang dan gigic.Vitamin E Kecambah, susu: Menjaga kesehatan matad.Vitamin K Hati, daging: Membentuk eritrosit . Question from @JuanJacob - Biologi PertanyaanHubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin berikut ini adalah . vitamin A - semangka - memengaruhi penyerapan lemak dalam usus vitamin E - serealia - berperan penting sebagai koenzim vitamin K - sayuran hijau - berperan pada proses pembekuan darah vitamin D - nasi - memelihara kadar gula dalam darah Vitaminadalah molekul organik yang di dalam tubuh mempunyai fungsi yang sangat bervariasi. Fungsi vitamin dalam metabolisme yang paling utama adalah sebagai kofaktor. Di dalam tubuh diperlukan dalam jumlah sedikit ( micronutrient ). Hubunganyang benar antara nama, sumber, dan fungsi dari vitamin adalah . a. 1 . b. 2 . c. 3. d. 4. e. 5. 4. Perhatikan tabel berikut ini! disebabkan kekurangan vitamin C. d. apendisitis, disebabkan infeksi kuman Fungsi hati berikut yang berkaitan dengan fungsi pencernaan makanan adalah . a. menetralkan racun. b. menghasilkan empedu. Hubunganyang benar antara nama sumber dan fungsi vitamin berikut adalah. Vitamin K pembekuan darah d. Ada 13 vitamin yang diketahui memiliki fungsi penting bagi tubuh. Beras jagung daging dan susu b. Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah. Fungsi vitamin C adalah sebagai antioksidan dalam reaksi hidroksilasi. WONbmQr. Jawaban telur, susu metabolisme sel dan growth jarigan Penjelasan Vitamin b12 terdapat pada telur dan susu, vitamin B12 berfungsi untuk metabolisme tubuh dalam membantu pembentukan protein untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Berikut ini merupakan hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin yaitu? Vitamin D; minyak ikan, susu ; Pembekuan darah Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel Vitamin E ; kecambah, susu ; memelihara kesehatan mata Vitamin A ; buah berwarna merah, kuning dan sayuran; pertumbuhan tulang dan gigi Vitamin K ; daging, hati; membentuk eritrosit Jawaban B. Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel. Dilansir dari Ensiklopedia, berikut ini merupakan hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin yaitu vitamin b12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel. Berikut ini merupakan hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin yaitu Vitamin D; minyak ikan, susu ; Pembekuan darah Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel Vitamin Due east ; kecambah, susu ; memelihara kesehatan mata Vitamin A ; buah berwarna merah, kuning dan sayuran; pertumbuhan tulang dan gigi Vitamin K ; daging, hati; membentuk eritrosit Berdasarkan pilihan diatas, jawaban yang paling benar adalah B. Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel. Dari hasil voting 987 orang setuju jawaban B benar, dan 0 orang setuju jawaban B salah. Berikut ini merupakan hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin yaitu vitamin b12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel. Pembahasan dan Penjelasan Jawaban A. Vitamin D; minyak ikan, susu ; Pembekuan darah menurut saya kurang tepat, karena kalau dibaca dari pertanyaanya jawaban ini tidak nyambung sama sekali. Jawaban B. Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel menurut saya ini yang paling benar, karena kalau dibandingkan dengan pilihan yang lain, ini jawaban yang paling pas tepat, dan akurat. Jawaban C. Vitamin Eastward ; kecambah, susu ; memelihara kesehatan mata menurut saya ini juga salah, karena dari buku yang saya baca ini tidak masuk dalam pembahasan. Jawaban D. Vitamin A ; buah berwarna merah, kuning dan sayuran; pertumbuhan tulang dan gigi menurut saya ini salah, karena dari apa yang ditanyakan, sudah sangat jelas jawaban ini tidak saling berkaitan. Jawaban Due east. Vitamin K ; daging, hati; membentuk eritrosit menurut saya ini salah, karena setelah saya cari di google, jawaban tersebut lebih tepat digunkan untuk pertanyaan lain. Kesimpulan Dari penjelasan dan pembahasan diatas, bisa disimpulkan pilihan jawaban yang benar adalah B. Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel Jika masih punya pertanyaan lain, kalian bisa menanyakan melalui kolom komentar dibawah, terimakasih. Berikut ini merupakan hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin yaitu? Vitamin D; minyak ikan, susu ; Pembekuan darah Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel Vitamin E ; kecambah, susu ; memelihara kesehatan mata Vitamin A ; buah berwarna merah, kuning dan sayuran; pertumbuhan tulang dan gigi Vitamin Thou ; daging, hati; membentuk eritrosit Jawaban B. Vitamin B12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel Dilansir dari Encyclopedia Britannica, berikut ini merupakan hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin yaitu vitamin b12 ; susu, telur ; pertumbuhan jarigan dan metabolisme sel. Kemudian, saya sangat menyarankan anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu Pencernaan makanan yaitu? beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap. tolong buatkan tanda tangan zahro​ catatlah hal hal menarik dari tayangan berikut,gunakanlah format seperti berikut​ Cermatilah kutipan teks berikut! i Jelang peringatan Hari Kemerdekaan ke-74 RI, Tim Olimpiade Komputer Indonesia 2019 kembali mengharumkan nama blindside … sa di kancah Internasional dalam bidang informatika. ii Empat siswa SMA wakil Indonesia mempersembahkan satu medali emas dua medali perak dan satu medali perunggu pada ajang “Internasional Olympiad in Informatics IOI” ke-31 di baku, republic of azerbaijan, pada tanggal 4-11 Agustus 2019. Jelaskan alasan kesalahan penggunaan ejaan dan tanda baca pada teks tersebut! Bacalah kalimat berikut! Manfaat membaca sastra bentuk prosa tidak sekedar untuk hiburan tetapi juga bermanfaat untuk memperkaya pengalaman hidup. Kat … a yang ejaannya tidak tepat pada kalimat tersebut adalah …. A. sastra C. manfaat B. sekedar D. prosa xi Perhatikan teks berikut! puisi tentang bulan suci Ramadhan min 2​ cara membuat prosedur dari nasi goreng​ kita harus bekerja sama….nt aestetik ​ Tuliskan Makna yang terkandung di Puisi Ini 2 Q. Jika ada teman kalian yang sedang berkelahi.. Apa yang harus kamu lakukan?​ Cermatilah puisi Nyanyian Suto untuk Fatima karya WS. Rendra berikut ini !Dua puluh tiga matahari bangkit dari menguapkan bau tanah … dan menyalalah bagai kain tetoron yang biruterbentangberkilat dan berkilauanmenantang jendela kalbu yang berdukacitalRohku dan rohmu bagaikan proton dan electronbergolak bergolakdi bawah dua puluh tiga matahari. Dua puluh tiga atau citraan yang dominan dalam puisi di atas adalah….A. PenglihatanB. PenciumanC. PendengaranD. Gerak​ Berikut ini soal pilihan ganda biologi sistem pencernaan dan jawabannya. Dari soal dan kunci jawaban dibawah ini bisa anda baca dengan baik supaya lebih paham tentang materi sistem pencernaan manusia. Setiap jawaban dari soal bisa anda lihat pada bagian bawah Sistem Pencernaan 11. Di antara komponen organik di bawah ini, yang merupakan sumber energi utama bagi organisme hidup adalah..A. asam asam Jawaban Soal A2. Energi yang dihasilkan dari makanan dapat disimpan dalam waktu yang lama di dalam tubuh dalam bentuk...A lemak yang tersimpan di bawah kulit. _B ATP yang tersimpan dalam sel.C panas yang dilepaskan tubuh.D karbohidrat yang terserap sel.B protein yang terserap Jawaban Soal E3. Diketahui kebutuhan energi metabolisme rutinl untuk seorang yang beratnya 50 kg adalah kalori, dan setiap 1 gram karbohidrat menghasilkan 4,1 kalori. Jumlah karbohidrat yang diperlukan oleh seseorang dengan berat 50 kg untuk metabolisme rutin adalah..A. 266 348 248 400 366 gramKunci Jawaban Soal E4. Uji Biuret pada produk makanan menunjukkan hasil negatif tidak timbul warna merah atau ungu. Bila produk makanan tersebut dijadikan sumber makanan satu-satunya maka akan menimbulkan....A penyakit kwashiorkor.B gangguan penyerapan kalsium.C gangguan transportasi vitamin A, D, E, dan KD rasa cepat lapar.E pH darah tidak Jawaban Soal A5. Kekurangan protein pada makanan menyebabkan busung lapar karena protein selain merupakan penyusun enzim juga berfungsi dalam...A menyusun penimbunan lemak.B merusak zat yang bersifat racun.C memelihara kesetimbangan tekanan osmosis darah.D menjaga kesetimbangan energi.E memelihara ketegaran suatu Jawaban Soal C6. Beri-beri merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh kekurangan...A. asam Jawaban Soal A7. Pemenuhan gizi balita perlu mendapat perhatian orang tua karena pada periode ini terdapat organ yang berkembang pesat yaitu...A. Jawaban Soal C8. Pernyataan yang salah mengenai metabolisme karbohidrat adalah...A pemecahan glikogen menjadi glukosa memerlukan hormon insulin.B proses pemecahan glikogen menjadi glukosa disebut glikogenolisis.C hormon insulin berfungsi untuk mengatur glukosa darah.D sel alfa pankreas menghasilkan honnon glukagon.E sei beta pankreas mensekresi hormon Jawaban Soal A9. Perpindahan nutrisi dari saluran pencernaan bagian dalam ke pembuluh darah disebut..A. Jawaban Soal E10. Berikut adalah berbagai organ1 tenggorokan2 lambung3 usus halus4 pankreas5 hati6 ginjalOrgan di atas yang terlibat dalam proses pencernaan adalah...A l, 2, 3, 4, 5, dan 6.B 2, 3, 4, 5, dan 6.C 2, 3, 4, dan 5.D 2, 3, dan 4. 'E 2 dan Jawaban Soal CSoal Sistem Pencernaan 21. Jenis makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah….a. Beras, jagung, daging, dan susub. Beras, jagung, kentang, dan telurc. Gandum, sagu, biji-bijian, dan ikand. Beras, jagung, gandum, dan sague. Beras, jagung, gandum, dan buah-buahanJawaban DPenjelasan Bahan-bahan makanan karbohidrat yang sebagai sumber kalori bagi organisme heterotrof antara lain padi, jagung, gandum, ubi jalar, talas, ketela pohon, kentang, dan sagu yang semua produk karbohidrat dipastikan dari hasil Fotosintesis tumbuhan , tidak ada satupun yang bisa disumberkan dari hewan .2. Zat makanan yang menghasilkan energi tertinggi untuk satuan berat yang sama adalah…a. Proteinb. Karbohidratc. Vitamind. Lemake. Serat kasarJawaban DPenjelasan Penghasil energi utama bagi tubuh manusia adalah Lenak . Lemak tedapat pada makanan jika di hidrolisis akan menghasilkan 2 unit bahan sederhana yaitu asam lemak dan gliserol , sedang karbohidrat hanya bisa menhasilkan 1 unit senyawa glucosa dan begitu juga protein hanya menghasilkan 1 senyawa sederhana asam amino . agar jelas perbandingannya 1 gram karbohidrat . protein hanya menghasilkan 4, 1 kalori , sedangkan 1 gram lemak karena dua senyawa langsung bisa diurai menhasilkan 9, 3 kalori setiap gramnya OK3. Tidak semua zat-zat yang terdapat dalam bahan makanan akan mengalami pencernaan. Zat berikut apabila terdapat dalam bahan makanan tidak akan mengalami pencernaan adalah….a. Amilumb. Vitaminc. Lemakd. Karbohidrate. ProteinJawaban BPenjelasan Zat-zat makanan yang mengalami proses pencernaan adalah karbohidrat, protein, dan lemak. Sebaliknya vitamin, unsur-unsur mineral, dan air tidak mengalami pencernaan oleh enzim , vitamin, unsur-unsur mineral, dan air langsung bisa diakses oleh darah di usus halus tanpa pencernaan kimiawi OK4. Selain merupakan penyusun enzim, protein juga berfungsi dalam….a. Penimbunan lemakb. Merusak zat yang bersifat racunc. Memelihara tekanan osmosis darahd. Menjaga keseimbangan energye. sebagai sumber energi pokokJawaban BPenjelasan Salah satu fungsi protein adalah membantu mengatur kemampuan tubuh mendetoksifikasi menawar racun zat-zat asing protein globulin , presipitin dll5. Pada saluran pencernaan, protein akan dipecah menjadi senyawa yang disebut…a. Vitaminb. Asam aminoc. Glukosad. Asam lemake. KolesterolJawaban BPenjelasan Setelah melalui berbagai tahap protein mengalami beberapa perubahan dan tahap terakhir yaitu perubahan dari polipeptida kecil dengan bantuan peptidase berubah menjadi asam amino6. Hubungan yang benar antara nama, sumber, dan fungsi vitamin berikut adalah….a. B12 Telur, susu Metabolisme sel dan pertumbuhan jariganb. Sayuran dan buah berwarna kuning dan merah Pertumbuhan tulang dan gigic. E Kecambah, susu Memelihara kesehatan matad. K Hati, daging Membentuk eritrosite. D Susu, minyak ikan Pembekuan darahJawaban APenjelasan vitamin B12 yang bersumber dari daging, unggas, ikan, telur, susu, keju, hati, udang, dan kerang berfungsi sebagai metabolisme sel dan pertumbuhan jaringan7. Fungsi hati berikut yang berkaitan dengan fungsi pencernaan makanan adalah…a. Menetralkan racunb. Menghasilkan empeduc. Menghasilkan sel darahd. Menyimpan zat makanane. Menghancurkan eritrosit tuaJawaban BPenjelasan Meskipun hati bukan salah satu organ pencernaan, tetapi hati dapat mensekresikan empedu. Empedu mengandung garam empedu yang memegang peranan penting dalam pencernaan Proses pencernaan yang terjadi di mulut berlangsung secara mekanik dan kimiawi dengan menggunakan enzim sebagai katalisatornya. Zat yang diubah di dalam mulut dengan perantaraan enzim adalah….a. Proteinb. Mineralc. Lemakd. Vitamine. KarbohidratJawaban EPenjelasan Air liur mengandung enzim ptialin atau amilase yang akan mengubah amilum polisakarida menjadi Organ-organ pada sistem pencernaan makanan manusia dapat dibedakan menjadi saluran pencernaan dan kelenjar pencernaan. Berikut ini, organyang merupakan saluran pencernaan sekaligus kelenjar pencernaan adalah….a. Pankreas dan hatib. Pankreas dan usus halusc. Lambung dan hatid. Lambung dan usus haluse. Usus halus dan hatiJawaban dPenjelasan Saluran pencernaan manusia terdiri dari mulur, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, dan anus. Kelenjar pencernaan manusia terdiri dari air liur, lambung, pankreas, hati, usus Makanan yang keluar dari lambung menuju ke usus halus sebagian sudah mengalami pencernaan. Apabila seseorang makan bahan makanan yang mengandung1. Protein2. Amilum3. Glukosa4. Lemak5. VitaminZat makanan yang sudah mengalami pencernaan secara kimia adalah….a. 1,2, dan 3b. 1,2, dan 4c. 2,4, dan 5d. 2,3,4, dan 5e. Semua benarJawaban aPenjelasan protein, amilum, dan glukosa sudah dicernakan di mulut, lambung, dan usus halus Sementara itu, vitamin K membantu menjaga tulang agar tetap padat dan tidak mudah patah. Kalsium, magnesium, dan fosfor berperan penting untuk menjaga kepadatan tulang. Efeknya, tulang pun lebih kuat dan risiko patah tulang dan osteoporosis berkurang. Kalium juga berperan penting untuk kesehatan tulang. Bila kadar kalium rendah, hal ini membuat jumlah kalsium di dalam tubuh ikut berkurang. 5. Menjaga metabolisme tubuh Seluruh jenis vitamin B berperan dalam menjaga metabolisme energi. Multivitamin B bekerja mengatur enzim yang berperan dalam penggunaan dan penyimpanan energi. Mineral, seperti mangan dan yodium, membantu memetabolisme karbohidrat dan kolesterol agar bisa digunakan atau disimpan di dalam tubuh. Mineral pada tubuh juga penting untuk membangkitkan energi pada tubuh. Cara memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral Berikut berbagai tips yang bisa Anda praktikkan untuk memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin. 1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang Asupan yang sehat dan kaya gizi menjadi salah satu hal wajib yang perlu Anda biasakan setiap harinya. Konsumsi makanan sehat membantu tubuh untuk mendapatkan berbagai gizi yang dibutuhkan seperti karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral. Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk untuk mengisi sepiring makanan Anda dengan komposisi berikut. 2/3 karbohidrat, seperti nasi, kentang, dan ubi jalar, 1/3 lauk-pauk kaya protein rendah garam, seperti tahu, tempe, daging, dan ikan, 2/3 sayur-sayuran, dan 1/3 buah-buahan. Namun, usahakan untuk membatasi jumlah makanan manis yang Anda makan. 2. Mencukupi kebutuhan cairan Dehidrasi atau kekurangan cairan membuat Anda merasa lemas dan pusing yang bisa membuat aktivitas harian menjadi terhambat. Mencukupi kebutuhan cairan bukan hanya dari air mineral saja. Jus buah, air kelapa, dan sari buah termasuk jenis minuman sehat dan kaya gizi. Air kelapa misalnya mengandung kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan juga kalsium yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Jus buah kombinasi seperti mangga dan stroberi selain menyegarkan juga dapat meningkatkan sistem imun karena mengandung vitamin A, C, E, dan juga folat. Selain itu, jus semangka tak kalah menyehatkan karena mengandung vitamin A, C, magnesium, dan zinc yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. 3. Minum suplemen jika butuh Suplemen menjadi asupan tambahan mineral dan vitamin agar daya tahan tubuh terjaga. Makanan dan minuman sehat yang Anda konsumsi belum tentu mencukupi semua kebutuhan vitamin dan mineral untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, pastikan Anda mengonsumsi suplemen dengan anjuran dokter atau memiliki kondisi tertentu, misalnya alergi makanan. Vitamin dan mineral terbukti sangat berguna untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski tubuh memerlukan sedikit, keduanya mampu menjalankan fungsinya dengan baik agar tubuh bekerja seperti semestinya. Pastikan Anda selalu mengutamakan asupan zat gizi ini dari makanan dan minuman. Konsumsi suplemen bukanlah pengganti asupan gizi dari makanan. Mahasiswa/Alumni Universitas Muria Kudus29 Agustus 2022 1223Jawaban yang benar adalah E. Yuk simak pembahasan berikut. VItamin merupakan zat yang berfungsi dalam pengaturan tubuh. Vitamin juga berfungsi dalam pertumbuhan, perkembangan, dan pemeliharaan fungsi tubuh. Terdapat dua kelompok vitamin. Pertama vitamin yang larut dalam lemak meliputi vitamin A, D, E, K. Kedua, vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C, B,dan H biotin. Vitamin A yang dapat diperoleh dari hati, susu, mentega, keju, margarin, wortel, dan bayam dapat berfungsi dalam menjaga kesehatan mata, hidung, mulut, pencernaan, dan urinaria. Oleh karena itu, jawaban yang tepat adalah E. Tubuh tidak bisa menyimpan kelebihan vitamin larut air. Jika jumlahnya berlebih, tubuh akan membuangnya lewat sistem ekskresi terutama melalui urine. Kelebihan asupan vitamin larut air juga bisa menyebabkan keracunan, tapi risikonya lebih kecil. Oleh karena sifatnya yang mudah larut dan terbuang, Anda harus mendapatkan asupan vitamin larut air setiap hari dengan jumlah yang sesuai. Anda bisa menemukan vitamin ini dalam makanan sehari-hari serta suplemen bila diperlukan. Kegunaan vitamin dan sumber makanannya Mengetahui manfaat dan efek kesehatan dari masing-masing vitamin amatlah penting. Hal ini dapat membantu Anda menyeimbangkan pola makan dan mengetahui gejala kekurangan vitamin tertentu. Berikut kegunaan tiap vitamin dan makanan yang menjadi sumbernya. 1. Vitamin A retinol Vitamin A memiliki beberapa kegunaan, antara lain membuat mata dapat melihat dalam kondisi redup, memelihara lapisan organ dan bagian tubuh tertentu, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Makanan sumber vitamin A biasanya identik dengan wortel. Padahal, Anda juga bisa menemukan vitamin ini dalam hati sapi, udang, telur, dan ikan. Beberapa produk seperti mentega, keju, dan susu kadang juga diperkaya dengan vitamin A. 2. Vitamin D kalsiferol Disebut juga kalsiferol, fungsi vitamin D yaitu mempertahankan jumlah fosfor dan kalsium darah guna menjaga kesehatan tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan penyakit rakitis pada anak-anak dan osteomalasia pada orang dewasa. Anda bisa mendapatkan vitamin D cukup dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Selain itu, vitamin D juga terkandung dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan tenggiri, daging merah, hati, serta makanan yang diperkaya dengan vitamin ini. 3. Vitamin E alfa tokoferol Sebagai antioksidan, manfaat vitamin E yaitu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan melindungi vitamin A dari molekul tertentu yang bisa merusaknya. Makanan kaya vitamin E sangat beragam, di antaranya minyak nabati, margarin, bulir biji utuh, dan mata gandum. Beberapa jenis sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta biji-bijian seperti kuaci juga mengandung vitamin ini. 4. Vitamin K Tubuh membutuhkan vitamin K untuk mengaktifkan protein dan kalsium yang penting dalam proses pembekuan darah. Beberapa penelitian lain menemukan bahwa vitamin ini berpotensi menjaga kesehatan tulang dan mencegah patah pinggul. Makanan yang kaya akan vitamin K antara lain sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam. Tak hanya itu, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin K dari minyak nabati dan biji-bijian serealia seperti gandum, barley, dan sorgum. 5. Vitamin B kompleks Vitamin B kompleks merupakan fondasi dari tubuh yang sehat. Zat gizi ini berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan psikis, fungsi otak, perubahan energi di dalam sel tubuh, hingga ketahanan tubuh Anda dalam melawan penyakit. Di bawah ini macam-macam vitamin B serta fungsinya. Thiamin vitamin B1 membantu mengubah makanan menjadi energi serta menjaga kesehatan rambut, kulit, otot, otak, dan sel-sel saraf. Riboflavin vitamin B2 bekerja dengan vitamin B lainnya untuk membentuk sel darah merah dan melakukan fungsi yang sama dengan vitamin B1. Niasin vitamin B3 membantu proses pencernaan, menjaga kesehatan kulit dan saraf, serta mengubah makanan menjadi energi. Asam pantotenat vitamin B5 membantu membentuk energi, lemak, zat kimia otak, hormon steroid, dan hemoglobin. Piridoksin vitamin B6 membantu pengaturan mood dan siklus tidur, menjaga fungsi otak, serta meningkatkan kekebalan tubuh. Biotin vitamin B7 membantu membentuk energi dan glukosa, menguraikan asam lemak, serta menjaga kesehatan tulang dan rambut. Kobalamin vitamin B12 melindungi sel saraf serta membantu membentuk sel-sel baru, sel darah, dan DNA. Ada banyak sekali makanan yang mengandung vitamin B kompleks. Berikut beberapa contoh makanan yang kandungan vitamin B-nya paling tinggi. Daging merah dan daging ayam. Organ pada hewan, seperti hati dan ginjal. Susu dan berbagai produknya. Tempe dan tahu. Ikan kembung, sarden, salmon, dan ikan tuna. Kerang, tiram, dan sejenisnya. Telur. Sayuran berdaun hijau seperti daun bayam, daun katuk, dan kangkung. Beras dan gandum. Kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda bisa memperoleh hampir semua jenis vitamin B dari sumber hewani dan nabati. Namun, orang yang menjalani diet vegan mungkin lebih sulit memenuhi kebutuhan vitamin B12 karena zat gizi ini umumnya hanya terdapat pada sumber hewani. Sebagai solusinya, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen vitamin B12. Pastikan Anda telah berkonsultasi kepada dokter sebelum meminum suplemen secara rutin. 6. Vitamin C asam askorbat Anda mungkin sudah tak asing dengan vitamin yang satu ini. Ada banyak manfaat vitamin C, antara lain melawan efek radikal bebas, menjaga kesehatan pembuluh darah dan tulang, membantu penyembuhan luka, serta meningkatkan produksi kolagen. Sumber terbaik vitamin C yaitu buah-buahan sitrus, tomat, stroberi, serta jambu biji. Ada pula beberapa jenis sayuran yang kaya vitamin C, seperti paprika, brokoli, bayam, dan brussels sprouts. Vitamin adalah zat gizi yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi normalnya. Meski dibutuhkan dalam jumlah sedikit, kekurangan vitamin dapat menimbulkan gangguan fungsi organ hingga masalah perkembangan. Anda pun akan mendapatkan dampak bila kelebihan asupan vitamin. Jadi, konsumsilah vitamin secukupnya saja. Untungnya, vitamin merupakan zat gizi yang bisa diperoleh dengan mudah. Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin harian cukup dengan mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang.

hubungan yang benar antara nama sumber dan fungsi vitamin adalah